 |
| أسرع رجيم صحي |
يستطيع هذا الرجيم انقاص الوزن كيلوجرامات أسبوعيا إلا انة رجيم صحي لايؤثر بالسلب علي الصحة ولا يؤثر ايضا علي الوظائف الحيوية للجسم مدام الشخص يلتزم بتناول جميع الوجبات المذكورة بالنظام والايحذف منها شىء حتي ولو كان السبب
الرغبة في انقاص المزيد من الوزن فيجب الالتزام بجميع العناصر المذكورة فى النظام لأن كل وجبة منة تمد الجسم بعناصر هامة لاغني عنها ولايشترط تناول فيتامينات طبية أو غيرها لأن نظام الرجيم مراعي لكل العناصر التى يحتاجها الجسم .
عند اتباع هذا الرجيم علي عكس أي رجيم قاسي آخر كونه أسرع رجيم هو أن نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقي
حيث يعتمد اساسا على حرق الدهون فى الجسم ولهذا من الصعب اعادة تكوين السكريات والدهون التى تدخل الى الجسم من جديد ويعتمد اسرع رجيم علي نقصان الحيز الموجود فى المعدة بالتدريج وبالتالى يشعر الانسان بالشبع بطريقة سريعة حتي لايدخل الجسم المزيد من السكريات والدهون التى تتسبب في تدمير نظام الغذاء وزيادة الوزن من جديد .
خلطات أسرع رجيم قاسى :
1- مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
2- الزبادي المستخدم هو أكتيفيا لأنه يساعد علي تحسين عملية شد الجسم والهضم بشكل أفضل.
3- ممارسة رياضة المشي لمدة ربع ساعة فقط كل يوم كرياضة لتحسين وظائف وشد جميع عضلات الجسم
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا
5- شرب الشاى والقهوة بدون سكر وان كان بسكر يفضل سكر دايت
6- غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها تكون تجارية وتؤثر بالسلب علي النظام المتبع فى الرجيم الذي نتبعه
7- عدم تناول الحلويات نهائيا لانها سوف تؤثر بالسلب على نظام الرجيم
8- تناول صنف واحد إما الخس أو الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
9- تناول الطعام ببطء حيث انة يشعر الشخص بالشبع
10 - مكافحة الإمساك قدر المستطاع .
خلطات أسرع رجيم قاسى الاسبوعية:
1- وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).
(اليوم الأول من نظام الرجيم القاسي )
الغداء: طبق سلطة بدون جزر أو طماطم
حيث أن الجزر كثير السعرات الحرارية والتي تعمل علي الإبطاء من نتيجة نظام الرجيم، أما الطماطم فهي غنية بالأملاح وتحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خالية من الملح + زبادي
(اليوم الثاني من نظام الرجيم القاسي)
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف
(اليوم الثالث من نظام الرجيم القاسي)
الغداء: جبن منزوع الدسم أو جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.
(اليوم الرابع من نظام الرجيم القاسي)
الغداء: حبة كيوي أو حبتين علي أعلي تقدير.
العشاء: علبة تونة مضاف إليها ماء وفي حالة وجود زيت فيها يجب أن يصفي بشكل جيد + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.
(اليوم الخامس من نظام الرجيم القاسي)
الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او بأقل نسبة ممكنة منه.
العشاء: جمبري أو تونة مصفاه من الزيت أو سمك + سلطة + زبادي
(اليوم السادس من نظام الرجيم القاسي)
الغداء: لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.
(اليوم السابع من نظام الرجيم القاسي)
الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا + لبن
مايتميز بة هذا الرجيم القاسى والذى يعتبر أسرع رجيم فى أنة يعتمد علي زيادة الحركة وقلة الأكل، لكن الأهم من هذا وذاك أنه غير مؤذي أو مضر ويراعي توافر جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم
0 comments:
إرسال تعليق