رجيم تخسيس الأرداف والفخذين يمكنك الأن التخلص بسهولة من تراكم الدهون حول الأرداف أو المؤخرة ببساطة عن طريق إتباع أهم الاطعمة والطرق المفيدة للتخلص من الأرداف والتى سوف نتناولها فى موضوع اليوم بعد ان تكلمنا سابقا عن طريقة
لتكبير الارداف وتكبير المؤخرة بسرعة
إن تراكم الدهون بكثرة حول منطقة الأرداف يفقد الفتاة الثقة بالنفس بسبب كبر حجم الأرداف وتشوة هذة المنطقة تحديدا
دعونا نتعرف سويا حول أسباب تكون الدهون فى منطقة الأرداف هناك عدة أسباب تؤدي لتجمع الدهون فى منطقة الأرداف منها :
طبيعة العمل الذى يلزم الشخص للجلوس فترة طويلة من الوقت دون بذل مجهود يذكر
الوقوف الخطأ وايضا الإكثار من تناول وأكل الحلويات والدهون بدرجة مفرطة والذي بدورة يؤدي إلى تراكم الدهون فى منطقة الأرداف لدى الفتيات والنساء خصوصا وذلك لارتفاع نسبة هرمون الإستروجين
طريقة التخلص من الدهون حول الارداف
عن طريق التخلص من الدهون المتراكمة حول الارداف وذلك عن طريق بعض النصائح الغذائية وممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على شد عضلات الارداف
اليكى عزيزتى أهم الأطعمة التى تساعد فى التخلص من دهون الأرداف:
تناول الفاكهة مثل البرتقال والتوت حيث هذة الأطعمة تساعد على تخسيس الوزن بدون رجيم وتحتوى هذة الفاكهة على نسبة من السكريات التى يحتاجها الجسم للنمو بدون زيادة الوزن
تناول الخضروات مثل السبانخ والفاصوليا والخرشوف فهى تحتوي علي نسبة من الألياف التى تساعد على تخسيس الأرداف
تناول الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون
تناول الاطعمة الخالية من الدهون يساعد علي تخسيس الوزن ومنها اللحوم الحمراء والتونة وسمك السالمون والدجاج بدون جلد
تمارين التخلص من الأرداف:
يمكنك التخلص من دهون الارداف عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية والتى تعمل على تنشيط عضلات الارداف
التمرين الاول للتخلص من دهون الارداف
صعود السلم أو الدرج بدلا من استعمال المصعد الكهربائى أو الاسانسير
اركن السيارة الخاصة بك فى مكان بعيد حيث يمكنك السير لمسافة طويلة للوصول اليها هذا يساعد على حرق الدهون فى الجسم والتخلص من الارداف.
التمرين الثانى للتخلص من دهون الارداف
ممارسة الضغط على الارداف هذا يساعد على تنحيف الارداف قم بممارستها أثناء الجلوس أو مشاهدة التلفاز
تقوية عضلات الارداف عن طريق استعمال الدمبل
ولعل من اسباب التخلص من دهون منطقة الارداف فى انها تشكل خطرا على الصحة العامة بالجسم حيث تؤدى الى :
الاّم الركبة والتهاب المفاصل وزيادة الإصابة بأمراض القلب والسكري وإرتفاع ضغط الدم
عليكى عزيزتى بتناول الماء بكثرة فهو يساعد علي إنقاص الوزن بسهولة كما يحافظ على نضارة البشرة
0 comments:
إرسال تعليق