 |
تخسيس الوزن بدون رجيم فى المنزل
|
أسبوعيا فعليك الحفاظ على ان تكون السعرات الحرارية التى تتناولها أقل مما يحتاجة جسمك بمقدار 500 سعر حرارى يوميا ولكن انت تسال نفسك كيف يمكن ذلك ؟؟؟
يسرنا فى مدونة معلومات حصرية أن نقدم لكم طرق تخسيس الوزن بدون رجيم فى المنزل فقط من خلال بعض الطرق
الصحية التى تمكنك من خسارة الكثير من السعرات الحرارية بأقل قدر ممكن من المعاناة .
1- استخدم المسطردة بدلا من المايونيز أثناء تناولك وجبة الغداء فهذا سوف يوفر عليك 1-- سعر حرارى لكل ملعقة طعام .
2- تجنب تناول الجبن بجميع أنواعها بذلك ستحمى جسمك من 100 سعر حرارى أخر.
3- شرب الحليب الخالى من الدسم أو قليل الدسم وتجنب الكثير من السعرات الحرارية .
4- شرب الشاى أو القهوة بدون سكر ويمكن الاستعانة لفترة محدودة بالسكر الدايت
5- شرب الشاى المثلج والعصائر الطبيعية الغير محلاة بدلا من تناول المشروبات الغازية والصودا هذة الفكرة سوف تجنبك حوالى 150 سعر حرارى دون حرمان
6- تناول حبة برتقال كاملة بدلا من شربها كعصير هذا يعطيك توفير المزيد من السعرات الحرارية ويوفر 45 سعر حرارى ويفيد جسمك بالمزيد من الالياف
7- تناول الوجبات الصغيرة كل 2:3 ساعات بدلا من تناول 3 وجبات رئيسية فهذا النظام يساعد على استقرار نسبة سكر الدم ويشعرك بالشبع والامتلاء الدائم
8- عدم تناول الوجبات السريعة يمكنك حماية جسمك من حوالى 600 سعر حرارى بتناولك وجبة من الهامبرجر والبطاطس صغيرة الحجم
9- تناول التفاح بدلا من البطاطس فى حين ان التفاح يمد الجسم بعناصر غذائية مفيدة مثل الالياف 10 - تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التى يحتاجها كل جيم بدلا من تناول الارز والخبز الابيض
11- تجنب الملح فى الطعام لانة يساعد الجسم فى تخذين السوائل بداخلة
12- ممارسة رياضة المشى فهى تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية من الجسم
13- ممارسة السباحة تساعد على فقد جسمك لحوالى 500 سعر حرارى مما لها من فوائد أخرى على الصحة العامة
0 comments:
إرسال تعليق